เคล็ดไม่ลับฟิตร่างกายแบบไหนเพื่อให้ปั่นจักรยานได้ดีขึ้น

By admin on September 12, 2019 เคล็ดไม่ลับฟิตร่างกายแบบไหนเพื่อให้ปั่นจักรยานได้ดีขึ้น ไลฟ์สไตล์ กิจกรรม งานอดิเรก

ปฏิเสธไม่ได้ว่าการปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับคนทุกเพศทุกวัยในปัจจุบัน เพราะข้อดีอย่างหนึ่งของการปั่นจักรยานคือนักปั่นสามารถเลือกระดับการออกกำลังกายได้ด้วยตัวเอง ทั้งการปั่นพักผ่อนสบายๆ ในสวนสาธารณะ การปั่นท่องเที่ยวระยะไกลเพื่อชมธรรมชาติ หรือแม้แต่การปั่นเพื่อแข่งขันแบบมืออาชีพอย่างจริงจัง แน่นอน สำหรับนักปั่นที่จริงจังย่อมต้องการฟิตร่างกายเพื่อเสริมประสิทธิภาพการปั่นจักยานให้สามารถปั่นได้เร็วและยาวนานกว่าปกติ แต่เพื่อนๆ ทราบหรือไม่ว่า การออกกำลังกายเสริมยังให้ประโยชน์มากมาย แม้แต่กับผู้ที่ปั่นจักรยานเพื่อการพักผ่อนก็ตาม วันนี้เรามีเคล็ดลับการออกกำลังกายง่าย ๆ เพื่อเสริมการปั่นจักยานของเราให้ดีขึ้นมาบอกเล่ากัน ซึ่งกีฬาเสริมชนิดนั้นก็คือการวิ่งนั่นเอง เพราะเหตุใดการวิ่งจึงช่วยเสริมการปั่นได้? คำตอบง่าย ๆ ก็คือ เพราะการปั่นจักรยานและการวิ่งถือเป็นกีฬาประเภทเอ็นดูรานซ์ (การฝึกฝนความทนทานของกล้ามเนื้อ) เหมือนกัน ดังนั้น หากเราฝึกฝนการวิ่งอย่างเหมาะสมก็จะส่งผลดีต่อการปั่นจักรยานของเราอย่างมากเลยทีเดียว โดยผู้จัดงานการแข่งขันจักรยานนานาชาติ Bangkok Bank CycleFest 2019 ได้สรุปประโยชน์ของการวิ่งที่มีต่อการปั่นจักรยานให้เข้าใจง่าย ๆ ไว้ดังนี้ ประโยชน์ข้อที่ 1 เพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือด การวิ่งช่วยปรับปรุงระบบการไหลเวียนของเลือดของเราได้ โดยเฉพาะการวิ่งช้าๆ ไม่เร็วมาก (การวิ่งโซน 2) จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้ดี เมื่อมีออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมากขึ้น เราก็จะปั่นจักรยานได้เร็วและนานขึ้นเช่นกัน ประโยชน์ข้อที่ 2 เสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากระบบการไหลเวียนของเลือด ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก็สำคัญเช่นกัน การวิ่งจะใช้กล้ามเนื้อมัดสำคัญคือ Quadriceps, Hamstring และ Glutes ซึ่งทั้ง […]