เรื่องปวดๆ เวลาปั่น ที่อาจเกิดขึ้นได้
หลายคนเมื่อปั่นจักรยานใหม่ๆ อาจเลี่ยงไม่ได้ที่จะเจ็บปวดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ซึ่งเกิดได้ทั้งจากกล้ามเนื้อยังไม่ยืดหยุ่น การหักโหมปั่นมากไปหรือการปั่นในท่าไม่ถูกต้อง วิธีป้องกันและแก้ไขเบื้องต้นให้สังเกตจุดที่รู้สึกเจ็บ ปวด เมื่อย หลังการปั่นที่เกิดขึ้นแล้วลองแก้ไขดังต่อไปนี้ดูครับ 1. ปวดคอ : ส่วนมากพบในผู้ใช้จักรยานเสือหมอบที่ต้องก้มตัวขณะปั่น และอยู่ในท่าเดียวนานๆ ซึ่งหากร่างกายไม่ยืดหยุ่น แข็งแรงพอ ก็จะทำให้ปวดคอและลามไปที่หลังได้ง่าย วิธีแก้ไข : fitting ร่างกายกับจักรยาน ปรับเบาะและแฮนด์ให้เหมาะสม ตั้งแต่ก่อนเริ่มปั่นช่วยได้ครับ 2. ปวดก้น : นักปั่นใหม่ๆ มักประสบปัญหานี้ อาการปวดก้นเกิดจากปุ่มกระดูกก้นกดหรือเสียดสีกับอาน หรืออานแข็งเกินไป วิธีแก้ไข : เลือกอานจักรยานที่ไม่แข็งเกินไป เลือกประเภทบุนวมเพื่อลดแรงกดบริเวณก้น และควรใช้กางเกงสำหรับปั่นจักรยานโดยเฉพาะ จะช่วยลดปัญหาได้ 3. ปวดเข่า : อาจเกิดได้ทั้งจากปัญหาเข่าอักเสบหรือกล้ามเนื้ออักเสบ มักเกิดได้เมื่ออานอยู่ระดับต่ำเกินไป ทำให้เหยียดขาไม่สุด เข่าจึงงอขณะปั่น วิธีแก้ไข : หากปวดมากให้หยุดพักการปั่น รับประทานยาแก้ปวด หาก 3 วันไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์ เพราะอาจมีการอักเสบ แต่หากพักแล้วหาย ให้ปั่นต่อได้โดยปรับระดับอานให้พอดีมากขึ้นและบริหารกล้ามเนื้อขาด้วยเสมอ 4. ปวดข้อเท้า : […]