By admin on September 3, 2019
วัยทอง, โรงพยาบาลรามคำแหง
สุขภาพ การแพทย์ ความงาม
“วัยทอง หรือ วัยหมดประจำเดือน” ในคุณผู้หญิงไม่ใช่โรคนะครับ… แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตามธรรมชาติ ที่ช่วงอายุประมาณ 45-55 ปีโดยเฉลี่ย ซึ่งอาการก่อนที่จะเข้าสู่วัยทองนั้นได้แก่ ประจำเดือนมาผิดปกติ มาถี่หรือห่างขึ้น ปวดเมื่อย ร้อนๆ หนาวๆ วูบวาบ และเมื่อรังไข่หยุดทำงาน ร่างกายไม่มีฮอร์โมนเพศหญิง หรือฮอร์โมนเอสโตรเจนแล้วจะทำให้มีอาการอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ ใจสั่น อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย และความรู้สึกทางเพศลดลง นอกจากนี้สิ่งที่ตามมาเมื่อร่างกายไม่มีฮอร์โมนเอสโตรเจน คือเรื่องของระบบกระดูก ทำให้สูญเสียเนื้อกระดูกง่ายเกิดกระดูกบางและกระดูกพรุน เนื่องจากฮอร์โมนตัวนี้ทำหน้าที่ช่วยจับแคลเซียมเข้าสู่กระดูกด้วยนั่นเอง ดังนั้น คุณผู้หญิงทั้งหลายที่อยู่ในช่วงวัยทองจะต้องทานอาหารที่มีแคลเซียมให้มากขึ้นจากปกติทั่วไป เพื่อเสริมสร้างกระดูก และป้องกันภาวะกระดูกพรุนอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต พืชตระกูลถั่ว เต้าหู้ งาดำ ปลาเล็กปลาน้อยผักใบเขียวหลีกเลี่ยงการทาน ชา กาแฟ รวมถึงควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วยการเดิน วิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ำ ก็จะช่วยให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง คลายเครียด และนอนหลับดีขึ้น นอกจากนี้ควรตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพื่อค้นหาโรคที่อาจเกิดจากความเสื่อมถอยของร่างกายและเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของออร์โมน เช่น โรคกระดูกพรุน โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง ถือเป็นเรื่องสำคัญ เพราะจะได้รักษาตั้งแต่เนิ่นๆ […]
By admin on May 14, 2019
BodyConscious, YWellness, กรุงเทพ, การแพทย์, ทำอาหาร, บอดี้คอนเชียส, วัยทอง, สุขภาพ, เรียนทำอาหาร
สุขภาพ การแพทย์ ความงาม
คุณกำลังเป็นหนึ่งคนที่กำลังประสบปัญหาน้ำหนักขึ้น รู้สึกร้อน ๆ หนาว ๆ นอนหลับไม่เพียงพอ ระบบเผาผลาญไม่ดี อย่างเคย รู้สึกวิตกกังวลหดหู่ และ มีอาการกระดูกเปราะง่าย เนื่องจากคุณกำลังเข้าสู่ภาวะหมดประจำเดือนหรือไม่ คุณกำลังกังวลกับการก้าวเข้าสู่อีกช่วงหนึ่งของชีวิตหรือไม่ ถ้าใช่ คุณไม่จำเป็นต้องวิตกกังวลเพราะเรามีวิธีการทาง ธรรมชาติที่จะช่วยให้คุณพิชิตอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้ และช่วยให้คุณมีความสุขกับการก้าวเข้าสู่อีกช่วงชีวิตมากขึ้น ในคลาสสอนทำอาหารที่สนุก สร้างสรรค์ และได้ลงมือปฏิบัติจริงนี้ กับ เชฟเมอร์ริเซล ลูคานิต เชฟมากความสามารถ ในการทำอาหารจากพืชผัก (และผู้ที่อยู่เบื้องหลังเว็บไซต์ maricelsvegancrush.com.com) โดยคุณจะได้เรียนรู้วิธีการ เตรียมอาหารที่ สามารถช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบ ปวดศรีษะ ปวดเนื้อตัว อารมณ์แปรปรวน และน้ำหนักตัวที่ เพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติ และเนื่องจากเชฟเมอร์ริเซลได้สั่งสมประสบการณ์และวิธีการทำอาหารจากการท่องเที่ยวมากกว่า 70 ประเทศทั่วโลก คุณจะได้มีโอกาสเรียนรู้เกี่ยวกับประสบการณ์การทำอาหาร แรงบัลดาลใจ ความรู้ และเทคนิคในการ ทำอาหารที่น่าสนใจ ที่คุณ จะสามารถนำไปประยุกต์ใช้ในการทำอาหารในชีวิตประจำวันของคุณหลังจากจบคลาสสอนทำ อาหารในครั้งนี้ ได้อย่างง่ายดาย ซึ่งคุณจะสามารถทำอาหารที่ทั้งอร่อยและมีหน้าตาที่สวยงามและยังช่วยลดอาการไม่พึง ประสงค์ของวัย หมดประจำเดือนได้อีกด้วย และในคลาสสอนทำอาหารครั้งนี้คุณจะได้มีโอกาสพบปะกับผู้หญิงที่มีอาการและกำลังปรับตัวกับความเปลี่ยนแปลงของ ร่างกายเช่นเดียวกัน ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนส่วนใหญ่มองว่าการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเป็นการจุดจบของชีวิตที่มี ความสุขและกระปรี้กระเปร่า แต่จริงๆแล้วการเช้าสู่วัยหมดประจำเดือนคือช่วงเวลาที่ควรจะมีความสุขและเป็นจุดเริ่มต้น […]
By admin on May 7, 2019
BodyConscious, YWellness, กรุงเทพ, การแพทย์, บอดี้คอนเชียส, วัยทอง, วัยหมดประจำเดือน, สุขภาพ
สุขภาพ การแพทย์ ความงาม
คุณกำลังเป็นหนึ่งคนที่กำลังประสบปัญหาน้ำหนักขึ้น รู้สึกร้อน ๆ หนาว ๆ นอนหลับไม่เพียงพอ ระบบเผาผลาญไม่ดี อย่างเคย รู้สึกวิตกกังวลหดหู่ และ มีอาการกระดูกเปราะง่าย เนื่องจากคุณกำลังเข้าสู่ภาวะหมดประจำเดือนหรือไม่ คุณกำลังกังวลกับการก้าวเข้าสู่อีกช่วงหนึ่งของชีวิตหรือไม่ ถ้าใช่ คุณไม่จำเป็นต้องวิตกกังวลเพราะเรามีวิธีการทาง ธรรมชาติที่จะช่วยให้คุณพิชิตอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้ และช่วยให้คุณมีความสุขกับการก้าวเข้าสู่อีกช่วงชีวิตมากขึ้น ในคลาสสอนทำอาหารที่สนุก สร้างสรรค์ และได้ลงมือปฏิบัติจริงนี้ กับ เชฟเมอร์ริเซล ลูคานิต เชฟมากความสามารถ ในการทำอาหารจากพืชผัก (และผู้ที่อยู่เบื้องหลังเว็บไซต์ maricelsvegancrush.com.com) โดยคุณจะได้เรียนรู้วิธีการ เตรียมอาหารที่ สามารถช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบ ปวดศรีษะ ปวดเนื้อตัว อารมณ์แปรปรวน และน้ำหนักตัวที่ เพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติ และเนื่องจากเชฟเมอร์ริเซลได้สั่งสมประสบการณ์และวิธีการทำอาหารจากการท่องเที่ยวมากกว่า 70 ประเทศทั่วโลก คุณจะได้มีโอกาสเรียนรู้เกี่ยวกับประสบการณ์การทำอาหาร แรงบัลดาลใจ ความรู้ และเทคนิคในการ ทำอาหารที่น่าสนใจ ที่คุณ จะสามารถนำไปประยุกต์ใช้ในการทำอาหารในชีวิตประจำวันของคุณหลังจากจบคลาสสอนทำ อาหารในครั้งนี้ ได้อย่างง่ายดาย ซึ่งคุณจะสามารถทำอาหารที่ทั้งอร่อยและมีหน้าตาที่สวยงามและยังช่วยลดอาการไม่พึง ประสงค์ของวัย หมดประจำเดือนได้อีกด้วย และในคลาสสอนทำอาหารครั้งนี้คุณจะได้มีโอกาสพบปะกับผู้หญิงที่มีอาการและกำลังปรับตัวกับความเปลี่ยนแปลงของ ร่างกายเช่นเดียวกัน ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนส่วนใหญ่มองว่าการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเป็นการจุดจบของชีวิตที่มี ความสุขและกระปรี้กระเปร่า แต่จริงๆแล้วการเช้าสู่วัยหมดประจำเดือนคือช่วงเวลาที่ควรจะมีความสุขและเป็นจุดเริ่มต้น […]
By admin on September 9, 2018
วัยทอง, วัยหมดประจำเดือน, โรงพยาบาลรามคำแหง
สุขภาพ การแพทย์ ความงาม
วัยทอง หรือวัยหมดประจำเดือน เป็นผลเชื่อมโยงมาจากเรื่องของฮอร์โมน จึงไม่แปลกที่คนวัยนี้จะมีอารมณ์แปรปรวน ขึ้นๆ ลงๆ หงุดหงิดง่าย ขี้โมโห ขี้น้อยใจ รวมไปถึงอาการหลงลืมที่อาจเกิดขึ้นได้ การดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดีเมื่อเข้าสู่วัยทอง นอกจากจะช่วยลดอาการวัยทองต่างๆ ที่เกิดขึ้นแล้ว ยังช่วยเลื่อนช่วงเวลาวัยทองออกไปได้อีกด้วยนะครับ… เริ่มจากเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีแคลเซียมสูง หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ ฝึกควบคุมอารมณ์ให้มองโลกในแง่บวก ทำจิตใจให้แจ่มใส และที่สำคัญควรหมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง หากพบสิ่งผิดปกติจะได้รีบรักษาก่อนโรคจะลุกลามไปใหญ่โต เมื่อแน่ใจแล้วว่าเรากำลังเข้าสู่วัยทอง ก็ไม่ต้องวิตกกังวลจนเกินไปนะครับ แค่เริ่มดูแลตัวเองอย่างถูกต้องเหมาะสม ก็จะช่วยให้ผ่านวัยทองไปได้อย่างไม่มีปัญหาแล้วครับ