ทีมนักโภชนาการ Chersery Home
งานโภชนาการคือความภูมิใจของเรา ที่ได้เติมเต็มความสุขในทุกจานและทุกมื้อ ทำให้ผู้สูงวัยได้มีพลังและสุขภาพที่ดีในทุกๆ วัน ทีมนักโภชนาการ Chersery Home
Cherseryhome
สูงวัย ใส่ใจออกกำลังกาย ออกกำลังกายกันเถอะ… เพื่อกระดูกที่แข็งแรง
สูงวัย ใส่ใจออกกำลังกาย ออกกำลังกายกันเถอะ… เพื่อกระดูกที่แข็งแรง ภาวะกระดูกบาง กระดูกพรุนเป็นภาวะที่เจอได้ค่อนข้างบ่อยในคนสูงอายุ ซึ่งภาวะนี้สามารถป้องกันได้โดยการป้องกันสามารถเริ่มได้ในทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าท่านจะเป็นวัยรุ่น วัยทำงานหรือผู้สูงวัยก็ตาม … … การออกกำลังกายเพื่อป้องกันภาวะกระดูกพรุนประกอบไปด้วย 2 หลักใหญ่ครับ … ประกอบด้วย การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกระดูก อีกหลักการหนึ่ง คือการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ 1. การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกระดูก ได้แก่ Weight-bearing excercise คือ การออกกำลังกายต้านแรงโน้มถ่วงของโลก พูดง่ายๆก็คือการออกกำลังกายที่มีแรงกดลงกับกระดูก เช่น การวิ่ง การเดิน เต้นรำ ในผู้สูงอายุที่ยังไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน หมอขอแนะนำให้อาศัยหลัก ” start low go slow ” เริ่มน้อยๆเบาๆก่อน อาจจะเริ่มจากการเดิน หรือ การเดินเร็ว หรือการเล่น sky-walker ในfitness เบาๆก่อนนะครับ 2. การออกกำลังเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ วิธีการคือออกกำลังกายต้านแรง สำหรับผู้สูงวัยการเคลื่อนไหวไปมา เช่น การยกแขนและยกขาต้านแรงโน้มถ่วงเป็นจังหวะช้าๆ ไม่กระชากข้อต่อ ก็สามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแล้วได้ครับ […]
3 ข้อดี … ท่องเที่ยว เติมใจ ให้ชีวิต
วันนี้หมอได้มีโอกาสพาผู้สูงวัยที่บ้าน ท่านนั้นก็คือ …แม่ของหมอเอง มาที่จังหวัดเชียงราย เพื่อมาทำงานแล้วถือโอกาสเที่ยวพักผ่อนหย่อนใจบ้างเล็กน้อยไปในตัว นึกไปนึกมาก็คิดว่าการท่องเที่ยวนั้นเป็นสิ่งที่ดูเล็กน้อย แต่ก็สำคัญสำหรับผู้สูงวัย มีข้อดีหลายๆอย่างที่จะทำให้ชีวิตของท่านมีความสุขได้อย่างง่ายๆ หมอขอแชร์ดังนี้ครับ 1. เปิดโลกกว้าง ประสบการณ์ใหม่ๆ ได้เปิดหูเปิดตา รับเอาประสบการณ์ที่แปลกใหม่จากสถานที่ที่ไม่เคยไป ผู้คนหลากหลายที่จะได้พบเจอ สิ่งสวยงาม สถานที่ที่น่าสนใจ ประวิตศาสตร์ อาหารอร่อยที่ไม่คุ้นลิ้น มิตรภาพระหว่างการเดินทาง รวมไปถึงความประทับใจใหม่ๆที่ได้พบเจอก็ทำให้ท่านรู้สึกสนุก เติมความรู้สึกเป็นเด็กให้กลับมาอีกครั้งหนึ่ง 2. สร้างพลังให้ชีวิต การไปได้ท่องเที่ยวนั้นเป็นการพักผ่อนเปรียบเสมือนการชาร์จแบตเตอรี่ให้กับชีวิตและความสุขเติมความสัมพันธ์ที่ดีให้แก่ครอบครัว บางทีหมอว่ามันเริ่มตั้งแต่การวางแผนไปเที่ยวแล้วครับ ได้หาข้อมูล จัดโปรแกรม ก็เริ่มสนุกมีความสุขแล้ว อีกทั้งการไปเที่ยวนั้นยังสร้างพลังใจที่ดีให้กับตัวท่านเอง การมอบรอยยิ้มให้กันในระหว่างการเดินทาง เป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ผู้สูงวัยและครอบครัวควรจะมอบให้แก่กันและกัน เก็บความรักและความประทับใจนี้ไว้ เป็นสมบัติแห่งเวลาอันมีค่ายิ่งในความทรงจำตลอดไป 3. เติมเต็มรักและรอยยิ้ม การไปท่องเที่ยวแต่ละครั้งหากได้ไปที่เดิม เส้นทางเดิม กับคนคุ้นเคย สนิทๆหรือคนรักของท่าน แม้ว่าจะเป็นหนทางที่เคยไปมาแล้ว แต่ก็เป็นโอกาสอันดีที่ท่านจะได้ไประลึกถึงความทรงจำประสบการณ์อันแสนวิเศษ ความรู้สึกและสัมผัสอันลึกซึ้งในอารมณ์ ความรู้สึกของกันและกัน เป็นการเติมเชื้อไฟความเป็นหนุ่มสาว ที่มีจิตใจของนักผจญภัยกลับเข้ามาในใจ มันจะทำให้ชุมชื่นมีความสุข มีแรงใจที่จะมุ่งหน้าแม้ว่าจะชราแล้วก็มิได้ แก่ลงเลยแต่อย่างใด บางทีหมอว่าอาจช่วยให้เกิดไอเดียดีๆ ความคิดสร้างสรรค์ในงาน ที่ท่านทำอยู่ก็เป็นได้ครับ ความจริงยังมีประโยชน์ของการท่องเที่ยวอยู่อีกมากมายที่แต่ละท่านคงจะได้รับแตกต่างกัน แต่สุดท้ายหมอคิดว่าการท่องเที่ยวคือ ” […]
บริการ Daycare ดูแลแบบไปเช้า – เย็นกลับ ให้การบริการด้านกิจกรรมที่น่าสนใจ และสันทนาการสำหรับผู้สูงวัย
บริการ Daycare ดูแลแบบไปเช้า – เย็นกลับ ให้การบริการด้านกิจกรรมที่น่าสนใจ และสันทนาการสำหรับผู้สูงวัย ส่วนแบบไปเช้า – เย็นกลับ บริการดูแล 08.00 – 17.00 น. จะมีชั้นให้บริการเป็นทำกิจกรรมร่วมกัน ของผู้สูงวัยและสันทนาการกิจกรรมจะมี การสลับเปลี่ยนไปทุกวันในหนึ่งสัปดาห์ ไม่ซ้ำกันดูแลโดยทีมนักกิจกรรมบำบัดและ นักกิจกรรมผู้สูงอายุของเราทุก ๆ วัน ติดต่อเรา Tel. 02-056-1684-5 Mobile : 094-426-4439 Email : cherseryhome@gmail.com
คลายเหงาสูงวัย… ด้วยสัตว์เลี้ยงแสนน่ารัก (Pet Therapy)
วันที่ 18 มกราคม 2562 โรงพยาบาลผู้สูงอายุและศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู Chersery Home ร่วมกับ ศูนย์กายภาพและผิวหนังสัตว์เลี้ยง PRS Center จัดกิจกรรม คลายเหงาสูงวัย… ด้วยสัตว์เลี้ยงแสนน่ารัก (Pet Therapy) ณ โรงพยาบาลผู้สูงอายุและศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู Chersery Home โดยคัดเลือกสุนัขสายพันธุ์โกลเด้น รีทรีฟเวอร์ (Golden Retriever) น้องก๊วยเจ๋ง และน้องไข่หวาน โดยการนำสุนัขเข้ามาบำบัดผู้สูงวัยในครั้งนี้ สามารถช่วยเสริมสร้างแรงจูงใจ เยียวยาสภาพจิตใจ ให้ผู้สูงวัยอยากทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างต่อเนื่อง อีกทั้งยังช่วยให้มีการตอบสนองต่ออารมณ์ได้ดี เช่น ความรู้สึกผ่อนคลาย ลดความกังวลใจ รับรู้ถึงความอบอุ่น ความสุข และสิ่งที่เราภูมิใจมากที่สุดคือ ได้เห็นรอยยิ้ม และเสียงหัวเราะของผู้สูงวัย Chersery home #คลินิกกิจกรรมบำบัดสำหรับผู้สูงวัย #บอกรักผู้สูงวัย… เชื่อใจให้เราดูแล #โรงพยาบาลผู้สูงอายุและศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู Chersery Home โทร. 02-056-1684 โทร.094-426-4439 Line id: cherseryhome […]
คลายเหงาสูงวัย… ด้วยสัตว์เลี้ยงแสนน่ารัก (Pet Therapy)
วันที่ 18 มกราคม 2562 โรงพยาบาลผู้สูงอายุและศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู Chersery Home ร่วมกับ ศูนย์กายภาพและผิวหนังสัตว์เลี้ยง PRS Center จัดกิจกรรม คลายเหงาสูงวัย… ด้วยสัตว์เลี้ยงแสนน่ารัก (Pet Therapy) ณ โรงพยาบาลผู้สูงอายุและศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู Chersery Home โดยคัดเลือกสุนัขสายพันธุ์โกลเด้น รีทรีฟเวอร์ (Golden Retriever) น้องก๊วยเจ๋ง และน้องไข่หวาน โดยการนำสุนัขเข้ามาบำบัดผู้สูงวัยในครั้งนี้ สามารถช่วยเสริมสร้างแรงจูงใจ เยียวยาสภาพจิตใจ ให้ผู้สูงวัยอยากทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างต่อเนื่อง อีกทั้งยังช่วยให้มีการตอบสนองต่ออารมณ์ได้ดี เช่น ความรู้สึกผ่อนคลาย ลดความกังวลใจ รับรู้ถึงความอบอุ่น ความสุข และสิ่งที่เราภูมิใจมากที่สุดคือ ได้เห็นรอยยิ้ม และเสียงหัวเราะของผู้สูงวัย Chersery home #คลินิกกิจกรรมบำบัดสำหรับผู้สูงวัย #บอกรักผู้สูงวัย… เชื่อใจให้เราดูแล #โรงพยาบาลผู้สูงอายุและศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู Chersery Home โทร. 02-056-1684 โทร.094-426-4439 Line id: cherseryhome […]
จัดกิจกรรม Pet therapy คลายเหงาสูงวัย … ด้วยสัตว์เลี้ยงน่ารัก
จัดกิจกรรม Pet therapy คลายเหงาสูงวัย … ด้วยสัตว์เลี้ยงน่ารัก ในวันที่ 18 มกราคม 2562 ที่จะถึงนี้ โรงพยาบาลผู้สูงอายุ และศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู ร่วมกับ ศูนย์กายภาพ และผิวหนังสัตว์เลี้ยง (PRS Center) จัดกิจกรรม Pet therapy คลายเหงาสูงวัย … ด้วยสัตว์เลี้ยงน่ารัก การนำสัตว์เลี้ยงร่วมในการบำบัดสูงวัย (pet therapy) สามารถช่วยลดความรู้สึกเหงา รู้สึกเศร้า และลดความเครียดลงได้ โรงพยาบาลผู้สูงอายุ และศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูจึงได้จัดกิจกรรมนี้ขึ้นซึ่งเป็นโครงการที่จะ ช่วยฟื้นฟูจิตใจของผู้สูงวัยให้มีชีวิตที่สดใจ จิตใจที่สมบูรณ์ และเพิ่มพูนความสุขในทุก ๆ วัน ค่ะ แล้วพบกัน ในวันที่ 18 มกราคม 2562 ที่จะถึงนี้นะคะ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 02-056-1684 โทร.094-426-4439 Line id: cherseryhome www.cherseryhome.com
5 วิธีการที่ผู้สูงอายุจะสร้างความสุขให้ตนเอง
5 วิธีการที่ผู้สูงอายุจะสร้างความสุขให้ตนเอง หน้าตาลักษณะของความสุขในยามสูงวัยคืออะไร? ความสุขที่แท้จริงของตนเองยามเกษียณ ยามอายุมากแล้วคืออะไร? ” หมอมี 5 เทคนิคปรับตัว โน้มน้าวใจ ผู้สูงวัยมีความสุข ไกลทุกข์ได้ง่ายๆ มาฝากกันครับ 1. ปรับตัวในการเปลี่ยนแปลง ปรับตัวต่อสภาพแวดล้อมที่ไม่เคยหยุดนิ่ง ทั้งภายใน ภายนอก ทั้งที่ควบคุมได้ ควบคุมไม่ได้ และเปิดใจยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นทั้งกับตนเอง ครอบครัว สังคมเปลี่ยนตนเอง เปลี่ยนความคิด … สิ่งที่ท่านควบคุมได้ 100% ก่อน … หมอว่าง่ายที่สุด และสุขใจได้เลยตั้งแต่ตอนนี้ครับ 2. ดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นประจำ หมั่นตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ เพื่อที่จะได้รีบรักษาหากพบว่าเริ่มมีอาการเจ็บป่วยระยะแรกๆ รวมทั้งช่วยป้องกันภาวะเสี่ยงต่างๆ ด้วย การออกกำลังกายสม่ำเสมอ อาจจะสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งๆละประมาณ 30 นาที การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางทางโภชนาการครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เพียงพอและดื่มน้ำให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย การดูแลระบบขับถ่ายของตนเองให้เป็นปกติ การนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง และที่สำคัญคือการทำจิตใจให้เบิกบาน ไม่กังวลหรือเครียดมากเกินไปนะครับ 3. การใช้เวลาว่างอย่างมีค่า หากิจกรรมทำดู […]
6 คุณประโยชน์จากการใช้ศิลปะมาช่วยร่วมในการรักษา
6 คุณประโยชน์จากการใช้ศิลปะมาช่วยร่วมในการรักษา ซึ่งหมอเชื่อเหลือเกินว่า หากได้นำศิลปะเข้ามาร่วมรักษาแล้วเสมือนเป็นการนำเครื่องมือ ตัวช่วยที่สำคัญ เหมือนกุญแจที่จะเปิดประตูเชื่อมการรักษาทางการแพทย์ที่ทุกท่านได้รับอยู่แล้วไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีได้อย่างน่าประทับใจ ไม่มีพิษภัยประกอบด้วย … 1. กล้าแสดงออก การแสดงออกซึ่งตัวตนผ่านงานศิลปะ เป็นสิ่งที่ทรงพลังและมีความหมายอย่างมาก เป็นวิถีทางที่จะแชร์ประสบการณ์ในอดีตของท่าน แสดงการมีตัวตนและความเป็นตัวของตัวเองของผู้สูงวัย ไปยังผู้อื่นและสังคม โดยวิถีทางที่มีความหมาย มีหลักการ ศิลปะบำบัดนั้นยังสามารถช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่มีความบกพร่องทางความจำทั้งปัจจุบันและอดีต เอื้อให้อิสระทางความคิด เสริมสร้างความมั่นใจในตัวเองได้อย่างดี 2. บอกเล่าแทนคำพูด ผู้สูงวัยที่มีปัญหา มีอุปสรรคในการสื่อสาร การแสดงความเป็นตัวตนออกมาผ่านการพูด หากได้นำศิลปะมาใช้เป็นตัวกลาง ส่งเสริมให้ใช้ผ่านการมองเห็น นำไปสู่การแปลความหมายออกมาสื่อสารเป็นคำพูด เป็นวาจา สิ่งนี้เป็นกุญแจหลักที่สำคัญที่จะช่วยผู้สูงวัยที่มีปัญหาดังกล่าวนั่นเอง ศิลปะยังช่วยเชื่อมผู้สูงวัยต่อคนอื่นๆในครอบครัวและสังคม อีกทั้งยังช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวเดียวดายได้เป็นอย่างดี 3. กระตุ้นสมอง การได้พูดคุย วิพากษ์วิจารณ์ มาร่วมถก ร่วมกันคิด ต่อภาพงานศิลป์ ผลงานทางศิลปะ นอกจากจะช่วยในด้านการสื่อสารปฏิสัมพันธ์กันแล้ว ยังช่วยกระตุ้นสนับสนุนและเพิ่มพลังความคิดสร้างสรรค์ เชื่อมการทำงานของสมองโดยทั่วอย่างเป็นระบบ การใช้สมองทั้งสองซีก ซ้ายขวา ประสานงานเป็นหนึ่งเดียวกัน 4. ใช้เวลาให้มีค่า เป็นประโยชน์ การใช้เวลาว่างผ่านการทำงานศิลปะ เป็นการเติมเต็มชีวิต เติมเต็มช่วงเวลาว่างได้อย่างวิเศษ อีกทั้งยังสร้างความภาคภูมิใจในผลงานซึ่งเป็นสิ่งที่ประเมินค่ามิได้อีกด้วย 5. พัฒนาทักษะการใช้กล้ามเนื้อ […]
โภชนาการเป็นสิ่งที่มีความสำคัญที่ผู้สูงวัยและครอบครัวควรใส่ใจ
เมื่อเข้าสู่ช่วงสูงวัย (มากกว่า 60 ปี) โภชนาการเป็นสิ่งที่มีความสำคัญที่ผู้สูงวัยและครอบครัวควรใส่ใจ เพราะสภาพร่างกายของคนเราย่อมเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ ความไม่สบายและโรคประจำตัว ผู้สูงวัยจึงมีความต้องการสารอาหารและพลังงานที่เปลี่ยนแปลงไปจากคนวัยอื่น เนื่องจากไม่มีกิจกรรมให้ทำมากเหมือนเมื่อก่อน อาจมีความอยากอาหารลดลง อีกทั้งร่างกายยังมีความเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อลดลงกว่าที่เคยเป็นมา ดังนั้นสูงวัยจึงควรได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ และครบถ้วน ตามความจำเป็นต่อร่างกาย และเพื่อป้องกันผลกระทบต่อสุขภาพ เช่น กล้ามเนื้ออ่อนแรง กระดูกบางพรุน โลหิตจาง น้ำหนักลด ความจำเสื่อม รวมถึงควบคุมโรคประจำตัวที่จะเกิดขึ้นในอนาคต ใส่ใจสุขภาพตั้งแต่วันนี้ เพื่อชีวิตดีๆในวันข้างหน้า The Senizens premium senior complex, community & nursing home สนใจสอบถาม 065-598-8783 FB : www.facebook.com/thesenizen/ Line@ : thesenizens Web : www.thesenizens.com ทุกวัน 7.00-18.00 น.