4 วิธีกำจัดไขมันหน้าท้อง สำหรับคนที่ต้องการลดพุงโดยเฉพาะ
เพราะไขมันบริเวณหน้าท้อง หากสะสม ในปริมาณมากๆ เป็นตัวการสู่โรคร้าย ไม่ว่าจะเป็นโรคเส้นเลือดในสมองตีบ ไขมันอุดตันในหลอดเลือด โรคเบาหวาน ฯลฯ ซึ่งคนผอมเองก็มีโอกาสที่จะเกิดปัญหา ไขมันสะสมอาการ “อ้วนลงพุง” ได้เหมือนกัน 1. เน้นการออกกำลังบริเวณหน้าท้อง หลายๆ คนที่มีปัญหาหน้าท้องหย่อนคล้าย พุงยื่น เกิดจากไขมันในช่องท้องมาก บอกกับชั้นกล้ามเนื้อที่ไม่แข็งแรง ดังนั้นการ “ออกกำลังที่เน้นสร้างเนื้อบริเวณหน้าให้แข็งแรง” ก็สามารถช่วยลดพุงให้กลับมาแบนราบ ไม่ป่อง ไม่ยื่น ข้อดีนอกจากจะช่วยให้เรามีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงขึ้นแล้ว ยังเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี โดยที่กล้ามเนื้อนั้นจะนำพลังงานจากการเผาผลาญไขมันนี้ไปใช้ค่ะ 2. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ บางคนเป็นประเภทที่กินแล้วนั่งอยู่เฉยๆ หรือกินแล้วนอนเลย เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดไขมันสะสมที่หน้าท้อง คาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญไขมันเป็นหลัก โดยจะเน้นการขยับเขยื้อนร่างกายให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ซึ่งเมื่อระบบไหลเวียนโลหิตมีการสูบฉีด ร่างกายจะต้องการออกซิเจนมากขึ้น ในขณะเดียวกันร่างกายก็ต้องการน้ำตาลมากขึ้น ทั้งนี้น้ำตาลที่อยู่ตามกล้ามเนื้อจะถูกนำมาใช้ ลดการแปรเปลี่ยนน้ำตาลไปเป็นไขมัน ซึ่งนั่นจะถือเป็นการลดการสะสมไขมันในส่วนต่างๆ ของร่างกายนั่นเอง การปั่นจักรยาน การวิ่ง หรือว่ายน้ำ ที่ถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแล้ว นี่ก็เป็นท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่นอกจากจะช่วยเบิร์นได้ดีแล้ว ยังช่วยลดพุง ลดห่วงยางรอบเอวของสาวๆ ได้ดีอีก 3. เลือกรับประทานอาหารและควบคุมปริมาณ วิธีนี้ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ยอดเยี่ยม การควบคุมอาการเป็นการจำกัด ไม่ให้เราได้รับพลังงานมากจนเกินกว่าที่ร่างกายต้องการและเป็นการเน้นให้ร่างกายนำพลังงานจากไขมันสะสมที่หน้าท้องออกมาใช้ […]