ศูนย์ธรรมชาติบำบัดอาจารย์หยาง

ภาวะผู้มีบุตรยาก เกิดจากมดลูกเย็น รักษาได้ด้วยศาสตร์แพทย์แผนจีน

ภาวะผู้มีบุตรยาก เกิดจากมดลูกเย็น รักษาได้ด้วยศาสตร์แพทย์แผนจีน

การรักษาภาวะผู้มีบุตรยากตามหลักแพทย์แผนจีนนั้น เกิดจากภาวะไตหยางอ่อนแอหรือที่เรียกว่ามดลูกเย็น โดยโรคนี้เกิดจากความไม่สมดุลของหยินและหยางภายในร่างกาย ซึ่งผู้ที่มีบุตรยากส่วนใหญ่ มักมีอาการปวดศีรษะบ่อย เมื่อลุกขึ้นเร็ว จะเกิดอาการวูบ บางคนมีอาการหนาวสั่นและไวต่ออากาศมาก สำหรับประจำเดือน ก็มักจะมีภาวะผิดปกติ เช่น ประจำเดือนมาไม่ตรงวันที่กำหนด บางคนมาช้า บางคนเร็ว หรือแม้กระทั่งมามากหรือมาน้อยผิดปกตินั่นเอง นอกจากนี้สีของประจำเดือนจะมีลักษณะแตกต่างกันออกไป อาจจะค่อนข้างคล้ำ มีก้อนโดยก่อนหน้าจะเป็นประจำเดือน ก็จะมีอาการปวดท้อง หรือถึงขั้นปวดศีรษะหรือเป็นไข้เลยทีเดียว ทั้งนี้ยังมีปัจจัยอีกหลายสาเหตุที่ส่อแววว่า บุคคลนั้นกำลังอยู่ในภาวะเสี่ยงของการมีบุตรยาก นอกจากการรักษาโดยแพทย์แผนปัจจุบันแล้ว การรักษาตามศาสตร์แพทย์แผนจีน ถือเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจมาก ๆ ในปัจจุบัน อ.หยาง เผยเซิน แพทย์จีนประจำคณาเวชคลินิกการแพทย์แผนไทย กล่าวว่า การรักษาภาวะผู้มีบุตรยากตามหลักแพทย์แผนจีนนั้น สาเหตุที่สำคัญ คือ การเกิดภาวะมดลูกเย็น ซึ่งตามหลักแพทย์จีน เกิดจาก 3 สาเหตุใหญ่ ๆ ได้แก่ 1.การรับประทานอาหารประเภทของเย็น อาทิ หัวไชเท้า มะระ แตงโม มะพร้าว ส้ม และไอศครีม 2. การสวมเสื้อผ้าบางและไม่มิดชิด จึงทำให้เกิดลมเข้าทางสะดือได้ง่าย และ3.ผู้ที่มีภาวะหยางมากในร่างกาย ไม่ควรรับประทานน้ำผักและผลไม้ปั่น เพราะจะทำให้ร่างกายเย็น […]

เชิญอบรม “กัวซาตัวและใบหน้า” รอบสุดท้ายของปี 2559

เชิญอบรม “กัวซาตัวและใบหน้า” รอบสุดท้ายของปี 2559

ศูนย์ธรรมชาติบำบัดอาจารย์หยาง ขอเชิญผู้ที่สนใจและประชาชนทั่วไป เข้าอบรมสัมมนาในหัวข้อเรื่อง “กัวซาตัวและใบหน้า” รอบสุดท้ายของปี 2559 ซึ่งเป็นศาสตร์แพทย์แผนจีนโบราณ สามารถทำได้ด้วยตนเอง โดยไม่มีผลข้างเคียง วิทยากรโดย อาจารย์ หยาง เผยเซิน หลังจากอบรมจะได้รับประกาศนียบัตรภาษาไทยและภาษาอังกฤษ จากสมาคมแพทย์แผนไทยแห่งประเทศไทย อาคารDMS6 กระทรวงสาธารณสุข โดยจะจัดขึ้นในวันอาทิตย์ที่ 30 ตุลาคม 2559 เวลา 09.00 – 16.00 น. ณ ศูนย์ธรรมชาติบำบัดอาจารย์หยาง 71 อาคาร จี.พี.เฮ้าส์ ถนนทรัพย์ แขวงสี่พระยา เขตบางรัก กรุงเทพฯ ปิดรับสมัครในวันที่ 19 ตุลาคม 2559 ผู้ที่สนใจเข้ารับการอบรมสามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ ศูนย์ธรรมชาติบำบัดอาจารย์หยาง โทร 02-6370121-2, 086-3785331 หรือ www.qigongthai.com

สิวสัญญาณโรคร้าย อันตรายกว่าที่คิด

การสื่อถึงอารมณ์และความรู้สึกจะต้องใช้ สีหน้า และแววตาในการสื่อออกมา แต่สุขภาพภายในร่างกาย ผิวหน้าเราก็สามารถบ่งบอกอาการได้เช่นกันกัน ถ้าหากเราสังเกตได้จะทำให้เราเข้าใจได้ถึงสาเหตุการเกิดสิวบนใบหน้านั่นเอง สิว มักจะเกิดจากฮอร์โมนเพศที่ไม่สมดุล ร่วมกับการรับประทานอาหาร หวาน มัน การแพ้อาหาร หรือการแพ้ยา บางชนิด เช่น กลุ่มสเตียรอยด์ ยาคุมกำเนิด และ การมีภาวะผิดปกติภายในร่างกาย ซึ่งสิวจะมี 2 ประเภท คือ สิวฮอร์โมน ตามหลักแพทยแผนจีน หมายถึงการมีหยางในร่างกายเยอะเกินไป ซึ่งจะเกิดในช่วงวัยหนุ่มสาว อายุตั้งแต่ 15-25 ปี ที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศ เพราะเมื่อหยางมีมากเกินไปในร่างกาย ก็จะถูกขับออกมาตรงบริเวณใบหน้า จึงทำให้เกิดเป็นสิวขึ้นบริเวณแก้มสองข้าง หน้าผาก คอ และ หลัง เมื่อเริ่มใกล้ 25 ปี ก็ จะค่อยๆ หายไปเอง สิวอักเสบ เกิดจากเซี่ยวเจียว หรืออาการของมดลูกที่เย็นเกินไป เป็นสิวอักเสบเรื้อรังที่สะท้อนถึงสุขภาพภายในของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงก่อนมีประจำเดือน สิวจะมีอาการรุนแรงมากกว่าปกติ ทั้งเจ็บ ทั้งบวมแดง โดยความรุนแรงอาจเป็นได้ตั้งแต่ตุ่มนูนแดง ไม่มีหัว เกิดซ้ำตรงบริเวณคางทุกครั้ง […]

สมาธิ ปรับอารมณ์ทั้ง 7

จากสภาวะความตึงเครียดในปัจจุบัน ส่งผลให้ผู้คนจำนวนมาก เกิดอารมณ์ความรู้สึกที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะตื่นเต้น วิตกกังวล เครียด เสียใจ หรือดีใจ ซึ่งอารมณ์เหล่านี้เมื่อเกิดขึ้นต่อเนื่องเป็นระยะเวลายาวนาน จะส่งผลถึงสุขภาพทางกาย และสุขภาพทางใจ และกลายเป็นโรคต่างๆ ขึ้นมา ตามหลักศาสตร์แพทย์แผนจีนได้บันทึกมายาวนานถึงสาเหตุการเกิดโรคต่างๆ ซึ่งปัจจัยที่สำคัญคือ “อารมณ์” โดยการแพทย์แผนจีนโบราณได้พูดถึงอารมณ์ทั้ง 7 อาทิ ดีใจ โกรธ วิตกกังวล คิดมาก เสียใจ หวาดกลัว และตระหนกตกใจ ซึ่งอารมณ์เหล่านี้มีความใกล้ชิดกับอวัยวะภายในต่างๆ ของร่างกาย ถ้าหากเกิดอารมณ์อย่างใดอย่างนึงแบบฉับพลัน รุนแรง หรือเกิดเป็นระยะเวลานาน ก็จะส่งผลต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย สภาวะเสียสมดุลจึงเกิดขึ้น ส่งผลให้ลมปราณ เลือด หยิน หยางของร่างกายทำงานไม่สัมพันธ์กัน ก่อให้เกิดความผิดปกติสะสมจนเกิดอาการเจ็บป่วยขึ้น อาจารย์หยาง เผยเซิน เปิดเผยว่า อารมณ์ทั้ง7 ดังที่กล่าวเบื้องต้นนั้น มีความสัมพันธ์กับอวัยวะๆ ต่างๆ ดังนี้ อารมณดีใจ ส่งผลกระทบกับหัวใจ ทำให้เลือดและลมปราณหัวใจไหลเวียนช้าลง ช่วยผ่อนคลาย สบายใจ เลือดลมไหลเวียนดี ถ้าหากดีใจมากเกินไป เลือดและลมปราณจะกระจัดกระจาย […]

เชิญร่วม ทัวร์สุขภาพ ไปกับศูนย์ธรรมชาติบำบัดอาจารย์หยาง ชี่กง ฟื้นฟูสุขภาพ สุขอย่างสมดุล

เชิญร่วม ทัวร์สุขภาพ ไปกับศูนย์ธรรมชาติบำบัดอาจารย์หยาง  ชี่กง ฟื้นฟูสุขภาพ สุขอย่างสมดุล

ศูนย์ธรรมชาติบำบัดอาจารย์หยาง ขอเชิญผู้ที่สนใจและประชาชนทั่วไป เข้าร่วมเดินทางไปกับทัวร์สุขภาพ “ชี่กงกำลังภายใน สุขอย่างสมดุล” พบกับการดูแลร่างกาย ฟื้นฟูสุขภาพ รีเซ็ตร่างกาย ฟื้นฟูพลังให้เต็มเปี่ยม บำบัดโรคแบบเจาะลึก ล้างพิษในอวัยวะภายใน ฝึกฝนเรียนรู้ วิธีดูแลสุขภาพแบบวิถีชี่กง “หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง คือพลังจากภายในตัวเราเอง” โดยในครั้งนี้มีโปรแกรมการสร้างสุขอย่างสมดุลมาฝึกอย่างมากมาย อาทิ ก้วนติ่ง เปิด 7 จักระ ทะลวงเส้นลมปราณ, ชี่กง “เหม่ยหลง” วิธีย้อนวันย้อนเวลาให้ใบหน้า และหลักสูตรใหม่ รับพลัง – ล้างพิษในทะเล (ชลธีบำบัด) ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดจาก อาจารย์หยาง เผยเซิน ในวันที่ 9 – 11 กันยายน 2559 ณ โนโวเทล ระยอง ริมแพร รีสอร์ท ปิดรับสมัครในวันที่ 24 สิงหาคม 2559 ผู้ที่สนใจทัวร์สุขภาพสามารถสมัครเข้าร่วมกิจกรรมหรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ ศูนย์ธรรมชาติบำบัดอาจารย์หยาง โทร 02-6370121-2, 086-3785331 Line ID: […]

สัมมนาทฤษฎีนั่งสมาธิขั้นสูง “เสี่ยวโจวเทียน” ย้อนวัย คืนความหนุ่มสาว เพิ่มพลังชีวิต

สัมมนาทฤษฎีนั่งสมาธิขั้นสูง “เสี่ยวโจวเทียน”  ย้อนวัย คืนความหนุ่มสาว เพิ่มพลังชีวิต

ศูนย์ธรรมชาติบำบัดอาจารย์หยาง เปิดสัมมนาความรู้ ทฤษฎี การนั่งสมาธิขั้นสูง “เสี่ยวโจวเทียน” บำบัดโรคเคล็ดลับวิชาพันปี ในวันอาทิตย์ที่ 28 สิงหาคม 2559 ณ ห้องแกรนด์บอลรูม โรงแรมนารายณ์ กรุงเทพฯ วิทยากรโดย อาจารย์หยาง เผยเซิน สายตรงปรมาจารย์ชิวชู่จี ผู้คิดค้นวิชาเสี่ยวโจวเทียน เป็นวิชาลับในการนั่งสมาธิชั้นสูงแบบลัทธิเต๋า เพื่อเพิ่ม “หยวนชี่” หรือ “พลังต้นกำเนิดชีวิต” ให้แก่ตัวเอง โดยมีเป้าหมายเพื่อ ฝึกชี่ให้เปลี่ยนเป็นจิตวิญญาณให้ร่างกายแข็งแรง มีอายุยืนนาน รวมทั้งช่วยบำบัดโรค เพิ่มพลังชีวิต คืนความหนุ่มสาว ผู้สนใจสอบถามรายละเอียดได้ที่ ศูนย์ธรรมชาติบำบัดอาจารย์หยาง โทร 0-2637-0121-2 หรือ 08-6378-5331 สมัครก่อน 18 สิงหาคม 2559 รับฟรี หนังสือวิชาเสี่ยวโจวเทียนมูลค่า 155 บาท และเฉพาะ 40 ท่านแรกรับคูปองฝังเข็ม 1 ครั้ง มูลค่า 600 บาท ทันที

สมาธิ ฝึกจิตคืนความอ่อนเยาว์

สมาธิ ฝึกจิตคืนความอ่อนเยาว์

ไม่ว่าจะผ่านมากี่สมัย สิ่งทีทุกคนยังคงให้ความสนใจก็คงหนีไม่พ้นเรื่องของการคงสภาพความเป็นหนุ่ม เป็นสาว ซึ่งศาสตร์ชะลอวัยได้ถูกกล่าวไว้เมื่อหลายร้อยปีก่อน ในตำราโบราณของชาติต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นกรีก โรมัน หรือจีน โดยเฉพาะของจีน ได้มีศาสตร์หนึ่งซึ่งถูกถ่ายทอดมา เป็นวิชาโบราณที่หาเรียนได้ยาก นั่นคือ ศาสตร์ชะลอวัยโบราณที่มีชื่อว่า “เสี่ยวโจวเทียน (Xiao Zhou Tian) เสี่ยวโจวเทียน แปลตรงตัวว่า จักรวาลน้อยเป็นลักษณะของการนั่งสมาธิชั้นสูงของลัทธิเต๋า ที่ถือกำเนิดมากว่า 900 ปี ในแผ่นดินจีน ซึ่งวิธีเสี่ยวโจวเทียนเป็นวิธีการรักษาสุขภาพด้วยการนั่งสมาธิ โดยชาวจีนมีความเชื่อว่า พลังชีวิตของคนเราประกอบขึ้นด้วย 3 ส่วน 1.พลังต้นกำเนิดชีวิต ที่ได้มาจากพ่อแม่ 2.พลังที่มาจากอาหารการกินที่เรารับประทานเข้าไป และ3.พลังสุดท้าย คือพลังที่มาจากการหายใจ ซึ่งพลังงานทั้ง 3 ส่วนนั้นประกอบให้มนุษย์มีชีวิตอยู่ได้ โดยเสี่ยวโจวเทียนเป็นการนั่งสมาธิเพื่อเพิ่ม หยวนซี่ หรือ พลังต้นกำเนิดของชีวิต ให้กับตนเอง อาจารย์หยาง เผยเซินกล่าวว่า หยวนซี่ของมนุษย์ทุกคนจะเพิ่มขึ้นตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุ 16 ปี หลังจากนั้นจะค่อยๆ ลดลงตามลำดับ และจะค่อยลดลงจากการใช้ชีวิตของแต่ละคน สำหรับคนที่มีการดูแลสุขภาพที่ดี ใส่ใจทั้งเรื่องอาหารและการดูแลตัวเองก็จะมีพลังหยวนซี่อยู่มาก และจะส่งผลให้คนๆ นั้น แก่ช้า […]

เชิญร่วม ทัวร์สุขภาพ ไปกับศูนย์ธรรมชาติบำบัดอาจารย์หยาง ชี่กงกำลังภายใน สุขอย่างสมดุล

ศูนย์ธรรมชาติบำบัดอาจารย์หยาง ขอเชิญผู้ที่สนใจและประชาชนทั่วไป เข้าร่วมเดินทางไปกับทัวร์สุขภาพ “ชี่กงกำลังภายใน สุขอย่างสมดุล” พบกับการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ถือโอกาสในการรีเซ็ตร่างกาย ฟื้นฟูสุขภาพและพลังอย่างเต็มเปี่ยม ล้างพิษอวัยวะภายใน ฝึกฝนเรียนรู้ วิธีดูแลสุขภาพแบบวิถีชี่กง โดยในครั้งนี้มีโปรแกรมการสร้างสุขอย่างสมดุลมาฝึกอย่างมากมาย อาทิ ก้วนติง เปิด 7 จักระ ทะลวงเส้นลมปราณ, ชี่กง “เหม่ยหลง” วิธีย้อนวันย้อนเวลาให้ใบหน้า, ส่งพลังบำบัดโรค ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดจาก อาจารย์หยาง เผยเซิน ในวันที่ 1-3 กรกฎาคม 2559 ณ คำแสด รีเวอร์แคว รีสอร์ท จ.กาญจนบุรี ผู้ที่สนใจทัวร์สุขภาพสามารถสมัครเข้าร่วมกิจกรรมหรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ ศูนย์ธรรมชาติบำบัดอาจารย์หยาง โทร 02-6370121-2, 086-3785331 Line ID: qg_yang, qigong_yang หรือ www.qigongthai.com หมายเหตุ: อัตราค่าสมัครรวมค่าที่พัก ค่าเดินทาง ค่าอาหาร และกิจกรรมตามกำหนดการ

ชี่กงกำลังภายใน สุขอย่างสมดุล

ชี่กง ศาสตร์ความรู้ที่มีอายุมากกว่า 2,000 ปี แพทย์แผนจีนในสมัยโบราณได้พัฒนาและคิดค้นรูปแบบการฝึกชี่กงเพื่อให้คนไข้ได้นำไปใช้ในชีวิตประจำวัน ตำราทางแพทย์จีนส่วนใหญ่ประกอบไปด้วย สมุนไพร // การฝังเข็ม และการฝึกชี่กง โดยปัจจุบันมีชี่กงให้ฝึกฝนมากกว่า 3,000 แบบ ซึ่งในแต่ละท่าจะมีความยากง่ายและประสิทธิภาพที่แตกต่างกันออกไป …. ชี่กง คือ ทักษะการฝึกกายและใจเพื่อบำรุงรักษาสุขภาพไว้ให้สมดุล โดยคำว่า ชี่ จะมีความหมายคือ พลังชีวิต ส่วนใหญ่จะพบในรูปแบบของประจุไฟฟ้าและคลื่นความร้อน พลังชี่จะมาจากการรับประทานอาหาร การหายใจ การรับแสงแดด และการเดินบนพื้นดิน ในส่วนของคำว่า กง จะหมายถึง การกระทำหรือการทำงานเพื่อให้ได้พลังชีวิตนั่นเอง อาจารย์หยาง เผยเซิน กล่าวว่า มนุษย์ทุกคนย่อมมีพลังชีวิตอยู่ในตัวเราเองทั้งนั้น แต่จะมีปริมาณมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่ตามสภาพของร่างกายและจิตใจ ผู้ที่มีอาการเจ็บป่วยจะมีพลังชีวิตที่น้อยกว่าผู้ที่มีร่างกายแข็งแรง โดยปัจจัยสำคัญในการฝึกชี่กง คือ ต้องการให้ผู้ฝึกมีความรู้ความเข้าใจ ซึ่งในขณะฝึกจะต้องเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมคือเป็นช่วงที่จิตใจมีความสบายสงบพอสมควร ไม่อยู่ในอารมณ์ที่เครียด อารมณ์โกรธ และร่างกายแข็งแรงไม่มีอาการอ่อนเพลีย หรือมีไข้สูง ซึ่งสถานที่ในการฝึกชี่กงจะต้องเป็นสถานที่ที่มีความเหมาะสม บรรยากาศปลอดโปร่ง มีแสงแดดส่องถึง โดยช่วงเวลาที่เหมาะแก่การฝึกคือช่วงเวลาเช้าและเย็น ซึ่งประโยชน์ของการฝึกชี่กงนั้นในเรื่องของการนั่งสมาธิจะช่วยให้ร่างกายสงบมากขึ้น ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดการทำงานของหัวใจ สร้างสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ ภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น มีความสมดุลมากขึ้นอีกทั้งยังจะช่วยส่งเสริมในด้านสุขภาพ […]

โรคยอดฮิตออฟฟิศซินโดรม รักษาได้ด้วย….กัวซา ศาสตร์ทางเลือกแพทย์แผนจีน

โรคยอดฮิตออฟฟิศซินโดรม รักษาได้ด้วย….กัวซา ศาสตร์ทางเลือกแพทย์แผนจีน

โรคออฟฟิศซินโดรม ยังคงเป็นกระแสสำหรับคนยุคทำงานในปัจจุบัน ที่แก้ไขกันไม่ได้สักที ไม่ว่าจะมีวิธีการรักษาให้ทางเลือกหลากหลาย แต่การรักษาก็ยังไม่หายขาด เพราะนอกจากจะนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวันแล้ว สิ่งหนึ่งที่กลายเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรมได้ง่ายนั่นคือ การนั่งเล่นสมาร์ทโฟน จนบางครั้งลืมกินข้าวกินน้ำ หรือแม้แต่จะลุกขึ้นเดินเพื่อผ่อนคลายก็ยังไม่มีเวลา จึงส่งผลให้สุขภาพร่างกายปวดเมื่อย สมองอ่อนล้า ไม่แปลกที่คนในปัจจุบันนี้ไม่ว่าจะเป็นคนที่ทำงานหรือไม่ทำงาน จะเริ่มเผชิญกับปัญหาออฟฟิศซินโดรมกันเป็นจำนวนมาก อาจารย์หยาง เผยเซิน ผู้อำนวยการศูนย์ธรรมชาติบำบัดอาจารย์ หยาง กล่าวว่า ในการรักษาโรค “ออฟฟิศซินโดรม” นั้น “กัวซา” ถือเป็นศาสตร์ทางหนึ่งที่ช่วยรักษาโรคนี้ให้บรรเทาลงได้ ซึ่งตำนานของ “กัวซา” เป็นวิชาแพทย์แผนจีนโบราณที่มีมานานหลายพันปี เนื่องจากสมัยก่อนไม่มีแพทย์ในการรักษา เมื่อเจ็บป่วยก็รักษากันโดยใช้หลักของธรรมชาติ ซึ่งเป็นวิถีชาวบ้านมาตั้งแต่สมัยโบราณ กัวซา จึงเป็นศาสตร์ที่ใช้อุปกรณ์จากธรรมชาติ มาขูดลงบนผิวหนังตามเส้นลมปราณทั่วร่างกาย เพื่อขับพิษออกจากร่างกาย และเสริมสุขภาพให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น ซึ่งวิธีการนี้สามารถบรรเทาอาการได้ โดยเฉพาะ “โรคออฟฟิศซินโดรม” ที่เกิดจากการทำอิริยาบถที่ไม่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นอาการที่ต้องนั่งทำงานตลอดเวลาจนร่างกายขาดการเคลื่อนไหว นั่งหลังค่อม หรือบางครั้งการนั่งทำงานบนเก้าอี้ไม่มีพนักพิง การกดแป้นคีย์บอร์ดไม่มีตัวรองรับข้อมือ การเล่นสมาร์ทโฟนในท่าเดิมเป็นเวลาหลายชั่วโมงข้อมือขึ้นลงซ้ำๆ ซึ่งจะส่งผลทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบและปวดเมื่อยตามอวัยวะต่างๆ อาทิ ศีรษะ คอ หลัง ไหล่ บ่า แขน หรือข้อมือ โดยเฉพาะการกระดกข้อมือขึ้นลงซ้ำๆ บนคีย์บอร์ด […]